“網(wǎng)癮”長輩注意了：這樣玩手機(jī)，危害比年輕人更大！
當(dāng)#70歲網(wǎng)癮老人刷手機(jī)近視2300度#沖上熱搜，當(dāng)全國政協(xié)委員建議推出 “老年人防沉迷模式”，很多人才突然意識到：家里的長輩，早已離不開手機(jī)。
先給大家一個提醒：如果你家長輩喜歡關(guān)燈、側(cè)躺著玩手機(jī)，一定要重視。這些看似平常的習(xí)慣，真的很傷眼，嚴(yán)重時甚至有失明風(fēng)險。
此前，央視新聞聯(lián)合眼科專家梳理的“最毀眼10大行為”里，側(cè)躺玩手機(jī)、關(guān)燈玩手機(jī)，直接排在前兩位。
別以為“近視只是年輕人的事”，更別把老人眼干、視物模糊，都當(dāng)成 “老花眼” 忍忍就好。背后藏著的風(fēng)險，遠(yuǎn)比你想象得更嚴(yán)重。
老了，真的會“再近視”
很多人有個誤區(qū)：近視只發(fā)生在小時候、年輕時，人老了只會老花，不會近視。其實(shí)不是。
老年人不僅會近視，還可能因?yàn)殚L期不良用眼習(xí)慣，發(fā)展成高度近視，甚至引發(fā)更危險的眼部問題。
除了病理性近視或其他眼病影響外，長時間盯著近距離的小屏幕、眨眼變少、休息不足，對調(diào)節(jié)能力本就偏弱的老年人的眼睛來說，極易造成視疲勞。長期下來，近視度數(shù)還會繼續(xù)上漲。
一旦發(fā)展成高度近視（≥600度），危害就不只是“看不清”那么簡單：它會大幅增加視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、青光眼等眼病風(fēng)險。這些問題一旦發(fā)生，不及時干預(yù)，就可能造成不可逆的視力損傷，嚴(yán)重時甚至致盲。
老年人刷手機(jī)的3個致命誤區(qū)
誤區(qū)1：長時間近距離看手機(jī)，沉浸式停不下來
很多老人一看短視頻、短劇就入迷，動輒一兩個小時不抬頭，手機(jī)離眼睛只有二三十厘米。這相當(dāng)于讓眼睛一直“超負(fù)荷工作”，不僅會加深近視，還會加速老花、加重干眼。
誤區(qū)2：關(guān)燈玩手機(jī)，省電卻傷眼
不少長輩怕浪費(fèi)電，或是習(xí)慣關(guān)燈刷手機(jī)。黑暗中，屏幕光線格外刺眼，明暗對比極強(qiáng)，瞳孔會持續(xù)放大，容易升高眼壓。如果出現(xiàn)眼痛、頭痛、惡心、視力驟降等癥狀請注意，有可能誘發(fā)急性青光眼。
誤區(qū)3：怎么舒服怎么躺，姿勢全不對
躺著、趴著、彎腰低頭刷手機(jī)，對眼睛傷害都很大。姿勢不當(dāng)，雙眼與屏幕的距離及角度不同，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌就得費(fèi)力“找平衡”，導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)不均，加重視疲勞，長期下來不僅可能增長近視度數(shù)，還可能誘發(fā)斜視。
做好這5點(diǎn)，幫爸媽護(hù)好眼睛
1、注意眼睛與手機(jī)的距離
無論日常使用手機(jī)還是躺著玩手機(jī)，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂，約50-70厘米的距離。
同時，要注意保持頸椎自然放松，不要長時間低頭，可以把手機(jī)放在與視線平齊或稍低一點(diǎn)的位置，減少頸椎的壓力。
2、注意保持光線充足
玩手機(jī)要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置一個臺燈，既方便開關(guān)，又能保護(hù)眼睛。
3、注意使用時間
避免長時間、高強(qiáng)度觀看電子屏幕，每天看手機(jī)屏的時間盡量不要超過4個小時。建議玩手機(jī)20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒。另外，要提醒父母不要在睡前長時間使用手機(jī)，最好在睡前1小時就關(guān)掉手機(jī)，避免手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量。
4、注意多眨眼
正常情況下，我們每分鐘眨眼大約是15-20次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機(jī)時眨眼次數(shù)變少，導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼癥。
建議多做眨眼操：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再2秒。每次訓(xùn)練1分鐘，每天至少做10組眨眼訓(xùn)練！
5、注意及時就醫(yī)
如果爸媽眼睛出現(xiàn)了不適癥狀如眼部干澀、畏光、腫痛等應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)切勿怠慢忽視。
如果父母已經(jīng)出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)盡快陪同就醫(yī)：
持續(xù)眼紅、干澀、異物感
頻繁頭痛或眼脹痛
突然視物模糊或出現(xiàn)暗影
閱讀堅持時間明顯縮短
建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，包括眼壓、眼底檢查等。
最后想說：這份護(hù)眼指南，咱們可以轉(zhuǎn)給爸媽。愿全天下的父母們，既能享受科技的方便，也能一直看清這個美好又溫暖的世界。
撰文：屈慧瑩、李子航
視覺設(shè)計：周夢宇
編輯：彭夢婷
專業(yè)審核：閻靜、陳元
終審：李青霞
